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A.采直立姿勢，一腳屈膝往前踏出一步，后腳伸直成弓箭步
B.雙手靠耳朵伸直上舉向前撐地兩手掌張開與肩同寬撐地，抬頭、眼睛注視兩手大拇指中間
C.收腹、后腳往上擺，前腳屈膝往上蹬至倒立位置
D.倒立前滾翻前滾時重心未往前移及屈臂收下巴，以及未含胸收腹，導(dǎo)致整個身體往下摔

A.采蹲姿，兩手掌張開與肩同寬撐地，前額著地
B.腹部伸展忽快忽慢
C.雙膝易彎曲
D.頭手倒立容易用頭去頂，卻不是用前額著地；兩手撐地位置與前額未構(gòu)成等腰三角形。