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運動量一般用運動強度與運動時間的乘積來表示。
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耐力運動對增強呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)載荷及輸送氧的能力,以及組織的有氧代謝利用氧的能力有顯著的訓練作用。
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每天進行適當?shù)捏w育鍛煉,對增強體質(zhì)增進健康最為有利,每次鍛煉安排為早鍛煉30分鐘,課外活動40-50分鐘,晚飯后輕度活動10-20分鐘,睡眠前輕松運動10分鐘左右。
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