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體育運動中的安全防范措施多種多樣:進行器材鍛煉時一定要有人保護;向前摔倒時順勢作前滾翻,不要用手撐地;向后摔倒時,讓身體自然倒地,不要用手撐地,順勢作后滾翻。
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以下情況不宜進行游泳鍛煉:患心臟病、高血壓、肺結(jié)核和身體虛弱的人;嚴重沙眼、傳染性皮膚病、細菌性腸炎等人;病剛好或發(fā)燒頭疼、傷風(fēng)感冒、過度疲勞、饑餓時;飯后45—60分鐘和劇烈運動后不久;女生月經(jīng)期不宜下水。
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自然地形跑步時要注意做好緩沖動作,用全腳掌先著地,后蹬程度和前擺高度要小一些。
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