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自然地形跑步時要注意做好緩沖動作,用全腳掌先著地,后蹬程度和前擺高度要小一些。
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運(yùn)動鍛煉時不能佩戴紀(jì)念章,不能攜帶小刀、鑰匙、別針和其它尖利或硬質(zhì)物體等物件,并要換上運(yùn)動鞋、運(yùn)動服等。
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從自己的實(shí)際情況出發(fā),鍛煉要循序漸進(jìn),不要急于求成,應(yīng)做自己力所能及的動作。鍛煉時間不宜過長,練習(xí)負(fù)荷不宜過重,以免過度疲勞或發(fā)生運(yùn)動損傷。
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