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夏天為防運(yùn)動(dòng)中出汗造成脫水,可在運(yùn)動(dòng)前一次性大量飲水。
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高蛋白質(zhì)食物不應(yīng)在睡眠前攝取,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)較難消化,會(huì)影響睡眠。
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訓(xùn)練后的拉伸練習(xí)則是放松僵硬疲勞的肌肉,加速肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物的排出,減少肌肉酸痛,宜主要采用靜力拉伸。
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