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運(yùn)動時,口渴了再喝水。
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任何健身鍛煉計劃都應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的模式,運(yùn)動負(fù)荷都必須慢慢增加,增加的負(fù)荷一般不超過10%。
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一般有氧健身每次鍛煉時間應(yīng)持續(xù)20-60分鐘(不包括準(zhǔn)備活動和放松時間),但也可短至10分鐘,長則不超過1小時。
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