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訓(xùn)練前營養(yǎng)策略之一是攝入體積大的食物,以預(yù)防饑餓。
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在抗阻力運(yùn)動(dòng)中,肌肉需要補(bǔ)充的主要能量來源是易于吸收的糖。
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在增肌飲食中,通常推薦糖45%~65%、蛋白質(zhì)15%~26%、脂肪20%~30%。
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