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A.因人而異的原則
B.有效的原則
C.安全的原則
D.全面的原則

A.有助于提高或維持骨密度，避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生
B.改善神經(jīng)對肌肉的控制能力，促進肌肉發(fā)達，維持肌肉質(zhì)量
C.優(yōu)化身體成分，促進瘦體重增加
D.強化軟組織的強度，對于老年人群來說，還可以緩減腰背疼痛和行動遲緩等