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啞鈴俯立劃船的重點(diǎn)鍛煉部位是上背肌群,特別是背闊肌以及上臂肱二頭肌
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姿頸后下拉的重點(diǎn)鍛煉部位是有三角肌前束,斜方肌,上背肌,上臂肌。
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杠鈴俯立劃船的開始位置是兩腳開立同肩,上體前屈與地面平行,兩手掌心向內(nèi),兩臂下垂伸直持鈴
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