(1)不惟養(yǎng)形、尤重養(yǎng)神; (2)不惟局部、尤重整體; (3)不惟強體、尤重養(yǎng)護; (4)不惟健身、尤重延壽。
(1)科學確定健身活動目的 (2)安排好健身鍛煉內(nèi)容 (3)確定好健身運動負荷 (4)安排準備活動和整理活動