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單腿蹲:通過(guò)單腿屈伸()、()和()的力量,增加髖、膝、蹲的柔韌性和穩(wěn)定性,使腿的肌肉更加協(xié)調(diào)有力,達(dá)到修飾腿型的目的。
答案:
髖部;腰部;股四頭肌
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填空題
蹲是膝關(guān)節(jié)反復(fù)的屈伸動(dòng)作,能使腿的各部位肌肉得到全面、均衡的發(fā)展,提高跟腱的()和(),是()很重要的基礎(chǔ)練習(xí)。
答案:
彈性;柔韌度;彈跳
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填空題
擦地是整個(gè)腿部訓(xùn)練中的基本動(dòng)作,它訓(xùn)練()、()的力量,可以增強(qiáng)肌肉的能力,是由淺入深運(yùn)動(dòng)全身的有小動(dòng)作
答案:
腳背;腳腕
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