A.懸垂舉腿 B.原地連續(xù)縱跳 C.屈體分腿跳 D.快速踢腿
A.集體、分組、雙人、分隊練習 B.分組、分隊、分排、單人練習 C.單人、雙人、分隊、集體練習 D.單人、雙人、分組、集體練習
A.采用彈簧拉力器或橡皮帶進行上肢練習 B.將廢報紙捏成紙團進行各種姿勢的投、拋和推的練習 C.用竹竿進行投準練習或比賽 D.采用較大負重進行半蹲起練習