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單項選擇題

RM是指肌肉疲勞前完成一定次數(shù)的最大負(fù)荷，小明平時喜歡到健身房鍛煉，他最多可將25公斤的重量臥推10次，那么他10RM強度的負(fù)荷就是25公斤，經(jīng)過一段時間練習(xí)，肌肉力量有所發(fā)展，請推測他10RM的負(fù)荷重量？（）

A.10公斤
B.30公斤
C.20公斤
D.100公斤

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單項選擇題

小明在武術(shù)課上發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性不如其他同學(xué)，他想通過練習(xí)加以提高，請幫他選出正確練習(xí)方式？（）

A.為了盡快達(dá)到效果，可以拉伸到自己難以承受的程度
B.拉伸練習(xí)強度不大，練習(xí)前可以不做熱身活動
C.拉伸練習(xí)要經(jīng)?；詈妹恐芫毩?xí)三次以上
D.拉伸練習(xí)效果能長期保持，一次強化練習(xí)后可以停止

單項選擇題

小明身體比較瘦弱，他想通過力量練習(xí)是自己變得更加強壯，他可以采用哪些方法進(jìn)行練習(xí)？（）

A.負(fù)重對抗阻力的練習(xí)，如舉啞鈴
B.克服彈性物體阻力的練習(xí)，如拉力器
C.克服自身體重的練習(xí)，如引體向上
D.以上方法都對