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【簡答題】沉思法是如何引起放松反應(yīng)的?
答案:
(1)找一個寧靜的、能使身體和精神愉快的地方,坐或躺著、閉眼、全身放松;
(2)反復(fù)的默念某一暗示語或者全神貫...
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【簡答題】自生訓(xùn)練法的基本步驟是什么?
答案:
(1)運動員采用一種舒適姿勢練習(xí)(通常是躺下);
(2)運動員以深緩的方式呼吸,并且專注在自我呼吸上面;
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【簡答題】自生訓(xùn)練與漸進放松訓(xùn)練的區(qū)別是什么?
答案:
自生訓(xùn)練和漸進放松都可以誘發(fā)放松反應(yīng)。但不同的是,漸進放松法依靠的是肌肉的動態(tài)收縮和放松,而自生訓(xùn)練法依靠的是身體對于四...
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