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答案：（1）運動員采用一種舒適姿勢練習(xí)（通常是躺下）；
（2）運動員以深緩的方式呼吸，并且專注在自我呼吸上面；

答案：自生訓(xùn)練和漸進放松都可以誘發(fā)放松反應(yīng)。但不同的是，漸進放松法依靠的是肌肉的動態(tài)收縮和放松，而自生訓(xùn)練法依靠的是身體對于四...