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在做健美操練習時,可以不要注意達到動作的力度、節(jié)奏和速度方面的要求。
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美國著名健美操專家簡·方達提出:算出運動時的最大心率=230—年齡。
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在月經(jīng)期進行適當運動,可減輕身體負擔和煩燥等不良反應,起到調(diào)節(jié)情緒、舒筋活血、減緩疼痛的作用。
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