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A.對于肌肉力量的訓練項目，老人適宜運動量應是每次訓練所引起的肌肉酸痛在72小時內(nèi)基本消失
B.增加關(guān)節(jié)柔韌性的訓練則應做到24小時內(nèi)韌帶的不適能完全消除
C.老年人運動結(jié)束后在3分鐘內(nèi)心率恢復者表明運動量過大
D.老年人有氧運動中的心率必須保持在（220-年齡）×60%至（200-年齡）×85%的范圍之內(nèi)，即可認為運動量比較合適

A.護理員在轉(zhuǎn)換體位前先向老人解釋說明要進行的動作，明確動作的步驟，取得配合
B.護理員協(xié)助老人將頭偏向一側(cè)，囑老人雙手交叉放于胸腹部
C.護理員站在老人側(cè)前方，以雙手扶托老人雙肩并向上牽拉
D.指導老人利用雙肘的支撐抬起上部軀干后，逐漸改用雙手支撐身體而坐起