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答案：動作要領(lǐng)體：
基本姿勢：上體正直或稍前傾，兩臂前后有力擺動。
蹬地：充分伸展髖關(guān)節(jié)，膝、踝關(guān)節(jié)蹬伸在...

答案：第一，助跑，助跑是急行跳遠的最關(guān)鍵技術(shù)。助跑速度要快，節(jié)奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。